10 zdrave hrane koju treba dodati u kolica za kupovinu | BA.polkadotsinthecountry.com

10 zdrave hrane koju treba dodati u kolica za kupovinu

10 zdrave hrane koju treba dodati u kolica za kupovinu

Kao što je preporučeno od strane stručnjaka.

(Slika ljubaznošću Squirrel)

Jesti dovoljno zdrave hrane je nešto što većina nas ima na umu svaki dan. Misli kao što su: da li smo dobili naše preporučenu količinu danas voće i povrće u? Su zdrave hrane zaista zdravo? I, što su zdrave hrane jesti bez trošenja stvarnog bogatstvo? Gledamo vas Manuka Honey.

Da biste sortirali činjenica od fikcije, i dekodira ono što zapravo treba jesti da bi naša tijela i um zdrav, ovdje je popis superhrane Andrew Bredon, osnivač Bel-Airin Shoreditch, i nutricionista Zoe Stirling iz Squirrelin South Kensington, koji govorio nam o malim promjenama možete učiniti da se osjećaju najvećih rezultata...

(Slika zahvaljujući Bel-Air)

load...

Lemons'Known za njihovo protuupalno svojstva i prednosti za vašu kožu, sok od samo jednog limuna i sadrži više od 100% u svoju dnevnu dozu vitamina C. " - AndrewBone čorba "U suštini zaliha koje je sporo kuhanje trupa kosti u vodi 24 sata. To je all-round izvor hrane; puna minerala, kolagena i aminokiseline promovirati zdravu kožu, optimizirati imunitet i podržati digestivnog zdravlja. " - ZoeBroccoli'One srednje stabljike ove super povrće sadrži više nego dovoljno i vitamina C i K potrebne za jačanje i izgradnju kostiju, da ne spominjemo vreće vlakana. - Andrew

Seaweed'Seaweeds sadrže jod, važan mineral često deficitarni u zapadnoj dijeta, koja ima važnu ulogu u podržavanju štitne žlijezde, a time i metabolizam. - Zoe

load...

(Slika zahvaljujući Bel-Air)

Slatko Potato'Cancer požara i imuno-jačanje slatki krumpir također sadrže magnezij i vitamin A koji pomoć u opuštanje i anti-stres. " - Andrew

Turmeric'It tek je nedavno otkriveno samo koliko je moćan Kurkuma aktivnih sastojaka, curcuminoids, može biti. To je moćan antioksidans i protuupalno, istovremeno kao fantastičan začin za podršku jetre i detoksikaciju puteve. ' - Zoe.

Ako ti treba brzo popraviti, dodati Pukka je Kurkuma Active, 15 € za svakodnevnu ishranu. To je na jednostavan obliku kapsula, tako da možete samo pop jedan kad vam je potrebno.

Skuša 'skuša je odličan izvor omega - 3 masnih kiselina - vezano za smanjenje depresije, bolesti srca i raka - i mogu pomoći da zadrži svoj krvni pritisak pod kontrolom. " - Andrew

Beetroot'When progutaju, Cikla se pretvara u azot-oksida, jedinjenja koja pomaže šire krvne žile i cirkulaciju podršku. Za sportske entuzijaste to znači bolji dotok kiseonika i hranljivih materija mišića za vrijeme vježbanja. ' - Zoe

Grah "A porcija mahunarki (grašak, pasulj ili sočivo) pojeo četiri puta tjedno može dramatično manji rizik od oba srčanih bolesti i raka dojke." - Andrew

Konoplja Seeds'Due na sadržaj omega masnih kiselina, oni su veliki protuupalno i sadrže tip esencijalnih masnih kiselina zove GLA, što je korisno za podršku balans hormona, naročito kod žena. ' - Zoe

 

Dok hormoni, stres i vježbe mogu svi imati uticaj na vaš apetit previše, to bi mogao biti hranu kriv kad jednostavno ne mogu prestati jesti...

CerealsBeware slatkih žitarica. Iako su ukusni, mnogi sadrže visoke fruktozni kukuruzni sirup, koji može ometati oslobađanje 'punoće hormona' leptin organizma. Uprkos žderu dalje, vaš mozak nikada neće biti obaviješteni kada ste puni, tako da ćete i dalje osjećati hungry.White breadLove bijele tost ujutro? Bez obzira na ono što širi na parče, ispostavilo se da je nedostatak mekinje i niskim sadržajem vlakana u bijeli kruh može biti kriv za nezasiti apetit. Tijelo pretvara rafinirani ugljikohidrati u šećer super brzo, što znači da je nakon početnog spike, doživjet ćete šećera u krvi niska da ostavlja žudnja more.FriesEver dobiti tužnim osjećaj kada ste završili sve svoje pomfrit? Ispostavilo se da je ukusan zalogaj, zapravo može biti prevariti vaš mozak u žele više. Pržene masti i posuti solju, pomfrit tik-off dva glavna okidači za stimulaciju apetita u mozgu.

Kineski takeawayIf poneti je svoj go-to kada ste previše gladni da zapravo kuhati večeru, biti oprezni MSG (monosodium glutamat) u nekim kinesku hranu. Mnogo kineskih restorana koristi aditiv u jelima, kao što to radi kao pojačivač umjetna aroma. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija MSG može nadjačati signale koji pustiti mozak zna da si puna, ostavljajući vam gladni, čak i nakon jela.

SweetenersArtificial zaslađivači se dodaju puno unapred pripremljenih namirnica, ali može biti klizav teren kada je u pitanju osjećaj potpunosti. Kada je naš ukus pupoljci otkrije prisustvo sladila, tijelo sprema sama za ugljenih hidrata ili poticaj šećer da prate, ali kada one ne stigne ostalo nam je želju za hranom i željom da jedu više.

AlcoholOkay, tako čašu bijelog vina ili G & T nije stvarno smatra snack, ali alkohol je još jedan ogroman apetit okidač. Jer hemikalije u radu alkohol da se opustite mozak i niže inhibicija, verovatno ćete jesti daleko više tokom obroka ako uživate u bocu vina u isto vrijeme.

load...

Povezane vijesti


Post Život

Evo vojske!

Post Život

Može li nedostatak vašeg gvožđa zapravo biti znak bolesti srpskih ćelija?

Post Život

Doručak koji gori sa mastima za početak vašeg dana

Post Život

Astralni seks: Šta je to i treba li da probate sa svojim partnerom?

Post Život

Kako da znate da li ste laktozna netolerantna i kako se boriti protiv nje

Post Život

Sleep trackers: Evo sve što treba da znate o njima

Post Život

Prelomna kampanja: slika tela, mržnja tela i nesigurnost

Post Život

Šta je vaginizam?

Post Život

Zašto morate dodati Sark, ostrvo tamnog neba, na vašu listu kretanja

Post Život

Ja imam abortus u Velikoj Britaniji, ovako je to

Post Život

Paphos bi trebao biti sledeći na vašoj želji za putovanja i evo zašto

Post Život

Odnosi samopouzdanja mogu biti znak da ste nesretni u svojoj vezi