Da li je samo-svesnost zaista kljuc za srecniju, zdraviju vas | BA.polkadotsinthecountry.com

Da li je samo-svesnost zaista kljuc za srecniju, zdraviju vas

Da li je samo-svesnost zaista kljuc za srecniju, zdraviju vas

Ne cringe, ali kako dobro ti zaista poznajete sebe i efekt koji ima na druge ljude? Prema novoj knjizi, povećavajući svoj samosvijesti može dovesti do više uspješan život

Riječi Alix O'Neill

Moj prijatelj Mags * smeje kao pantomimičar: široka vilica, nema zvuka, jazz ruke. To je radost gledati. Ona čini srednji slani karamel brownie i nikad sudije. Cenim njeno prijateljstvo. Ali Mags ima običaj okretanja svakog razgovora natrag u nju. Imao loš tjedan? Mags je imao loš mjesec dana. Oduševljen vašu promociju? Čestitamo! Da li ste znali Mags je na dobrom putu za jedno? To me je razbesneti, ali sam shvatila davno da Mags ne znači da se samostalno bave - ona jednostavno nema pojma koliko ona može naići na druge.

Ali prije nego što odbaciti taj nedostatak samosvijesti kao nešto što nikad ne, imajte na umu da je biti inteligentan, uspješan, empatični i društven te ne čini imuna. Mislio sam da sam bio prosvetljen kada je došao u moju nedostatke. Znam da sam šefuje i da ako ne jedem svaka tri sata, ja najbolje izbjegavati. Tako da sam bio šokiran kada mi suprug (nakon mnogo maltretiranja) da mogu biti 'malo self-opsjednut'. Izgleda da pričam o poslu neprekidno. Ali ja sam samozaposleni i moj muž je obično prva osoba koju sam razgovarao sa svim dan, tako da je jedva sam kriv ako se povremeno pupka-pogled, zar ne?

load...

Čini se da sam u poricanju, baš kao i ostatak stanovništva. 'Devedeset pet posto ljudi misle da su samosvjesna, ali stvarnost je bliže na 10 - 15 posto, što znači da na dobar dan, 80 posto nas lažu da se,' kaže dr Tasha Eurich , autor jednog osvjetljavanje nove knjige, Insight, koji istražuje moć samo-svijesti u svijetu samo-zabludi. Da li smo zaista tako u zabludi? "To nikada nije palo na nas da pita ako znamo sebe kao i mi mislimo da radimo. To je daleko lakše skrene i kritizirati druge, "Dr Eurich dodaje.

Dakle, šta utiče na naše samosvijesti kao odrasli? Na kraju krajeva, kaže autor, samosvjesna roditelji podignu samosvjesnije djecu, tako da je način na koji su oko drugih počinje rano i ostaje ista, osim ako su se obavezali da mijenjaju ga. "To ima smisla, jer djeca samo-svjesni roditelji vide osjećaj uvida modelirana kao odrastu", kaže dr Eurich. 'Ali to isto tako, neke od najvećih samosvjesna ljudi koje sam naišao u mom studije imali izuzetno UN-samosvjesna roditelja. To nam pokazuje da ljudi mogu promijeniti svoju sudbinu. Vrlo često, neke od najboljih lekcija samosvijest dolaze da vide greške UN-samosvesniji make. '

load...

Mi smo često govorili da živimo u doba narcizma - nuspojava društvenih medija i njegova fiksacija sa autoportrete - ali naša opsesija samostalni ide mnogo dalje u prošlost, u skladu sa novinar Will Storr, autor ofSelfie: Kako smo postali tako Self -Obsessed i šta nam radi (objavljen 15. Jun). 'Aristotel vjerovao nisi mogao uspjeti u životu, osim ako ste bili u stanju oplemenjena samoljublja ", kaže on. "I dalje imamo ove ideje oko samopoštovanje - ako volite i vjerujem u sebe, da ćete učiniti dobro i biti sretan."

Individualizam, kaže Storr, nastala u staroj Grčkoj, civilizacija malih otoka država koje nisu bile pogodne za uzgoj. 'Svi su morali da se oslanjaju na sebe i tako mnogo malih industrije su se pojavili. Isto se odnosi i danas na Zapadu. Vlade ne brinu o nama više, nema posla za život -., Kako bi se slagati i ispred, moraš da se brine o vama, jer je sve na tebi ' Drugim riječima, malo self-opsesija je od suštinske važnosti za opstanak, ali fokusirajući se previše na sebi može dovesti do nedostatka samosvijesti, upozorava dr Eurich. Zašto je toliko važno biti samosvjesna? Za početak, studije su pokazale da ljudi koji se razumiju i kako ih drugi vide su generalno sretniji. Oni su također veće šanse da budu pametniji, više promocije, dovesti više profitabilne kompanije i manje su skloni laganju, varanje i krađa.

Ja zagristi metak i postaviti nekoliko voljene šta oni stvarno misle o meni. Moj najbolji prijatelj izdvaja moj narod-zadovoljavajuće, dok je moja mama ima problema sa mojim 'refleksni reakcije. Gripe Moj tata je moj insistiranje na igranje Rolling Stones svaki put kada poseti ( "Sviđa mi se da Ed Sheeran, takođe, znaš '). Dr Eurich je u pravu - to je oslobađajući da se suoči sa svojim manama. Jednom, ja bih pokušao da suzbije te nesavršenosti. Sad, ja ih priznaju i odabrati da bih ja u svakom slučaju, a ja sam na umu da djeluju impulsivno ili slepo brbljas o onome što sam do na poslu cijeli dan bez uzimanja u obzir ako ljudi žele čuti. To je dug put do potpune samospoznaje, ali ja sam spreman da se prvih nekoliko koraka.

Samosvijest, 101: upoznati te

Spreman da biste ogledalo na sebi? Evo dr Tasha Eurich pet koraka do samosvijesti

1 Postanite Informer, a ne 'Me-bivši' Istraživanja pokazuju 80 posto društvenih medija su korisnici 'Me-oblikače', koji postavljaju o tome što se događa s njima; dok 20 posto su 'Informers', koji obično dijele ne samo informacije koje se odnose, kao što je zabavno zapažanja ili korisne članke. Doušnici imaju tendenciju da imaju više istinske prijatelje. Dr Eurich kaže: "Kada se u iskušenju s Me-bivši konverzacijski temu, zapitajte se," Šta sam ja u nadi da će postići time i ovo govorim? "" Zadatak: Slanje poruka u svoj peti 'hlađenje s Aperol spritz u Barseloni #inlovewithmylife selfi ? Uključite fotoaparat na svijetu oko sebe - informatori dijeliti cool Ulice i snimke lokalnog života.

2 Ne ruminateWe sve samo-bičar povremeno, ali fiksiranje na naše propuste nas drži u spiralu prema unutra izgleda negativnost. Prema istraživanjima, ruminators su manje zadovoljni svojim životima i skloniji anksioznosti, loše raspoloženje i lošeg kvaliteta sna. Sljedeći put kada počnete da opsedaju, pitati, "Da li još neko računa o tome koliko i ja?" Odgovor je obično nema. Zadatak: Kada tvoj um počinje da se spiralno preko tog posla-razgovor katastrofa, probaj ovo "Mislila-zaustavljanje 'Tehnika: slika velikog stop znak da te trgne iz svog rumination.

3 Cilj za prihvatanje samog sebe, a ne samo-esteem'Millennials su odrasli u svijetu u kojem oni stalno podsjetio na svoje divne osobine. Što više u zabludi smo o našim vještina i sposobnosti, to je manje vjerojatno da će uspjeti ", kaže dr Eurich. Ali postoji zdravija alternativa samopoštovanje. 'Self-prihvaćanje znači razumijevanje naše objektivnu stvarnost i odlučili da volim sebe u svakom slučaju. " Zadatak: Hopeless kuhar? Koga briga? Ti uvijek ne treba da excel. Tako se napusti domaći dim sum sljedeći put svojim prijateljima preko reda i pizzu umjesto toga. Oni će vam bolje zbog toga ima, a vi ćete biti manje pod stresom.

4 Budite biograf vašeg life'Self-svjesni ljudi imaju tendenciju da opisuju ključne životne događaje iz različitih perspektiva, istražujući složen i često kontradiktorne emocije ", kaže dr Eurich. Razmisli o svom životu kao da je knjigu. Podijeliti ga u poglavlja koja predstavljaju važne faze i, u okviru svake faze, mislim da od pet do deset ključnih scena - visoka boda, niske poena, prekretnice, itd Za svaki događaj, objasniti što se dogodilo, koji je bio uključen, šta si mislio i na koji način si se osećao. Onda pogledajte svoju priču u cjelini. Identificirati glavne teme, osjećanja i lekcije - šta piše o tome kakva si ti osoba? Zadatak: U toku pisanja narativ, ne zazire od loše stvari ili pokušati vezati sve uredno. Grli nered pruža veće mogućnosti za samo-otkrića.

5 Imati večeru truthPsychologists su otkrili da učenje da shvate konstruktivne povratne informacije pomaže nam da bolje izbore. Pronađite 'ljubavi kritičar' - nekoga ko želi da bude sretan i uspješan - i zamolite ih na večeru. Tokom obroka, pozvati ih da dijele jednu stvar koja ih najviše nervira o tebi - stres da ništa nije zabranjeno, a vi ćete slušati otvorenog uma. 'Možda se iznenaditi kako uzbudljivo i korisno je da naučite kako se ta druga osoba vidi ", kaže dr Eurich. Zadatak: Koristite model 3R za povratne informacije: dobiti, odražavaju, odgovori. Ne slušaj pasivno. Umjesto toga, postavite pitanja za bolje razumijevanje. Uzmite nekoliko nedelja da odražavaju i razmotriti kako se može djelovati na povratne pozitivno.

* Naziv je promijenjen

load...

Povezane vijesti


Post Izveštaji

Godinu dana od zemljotresa, njegove žene koje obnavljaju nepale

Post Izveštaji

Ekskluzivna: Cate Blanchett govori o izbegličkoj krizi

Post Izveštaji

Ova humanitarna organizacija uklanja prenos HIV-a od majke do djeteta u Africi

Post Izveštaji

Devojčice koje su pobegle iz zatočeništva iz Boko Harama pričaju svoje priče

Post Izveštaji

Rusija je upravo dekriminalizovala nasilje u porodici u novom zakonu

Post Izveštaji

Dobrotvorna borba za svaku ženu širom svijeta ima djecu po izboru, a ne šansama

Post Izveštaji

Paname radovi: kako oni utiču na žene

Post Izveštaji

Uništena ambicijom? Iza Ivanka Trumpa i Jareda Kušnera

Post Izveštaji

Kako klimatske promjene stvaraju više djeteta

Post Izveštaji

10 najgorih zakona protiv žena: kako to još uvek postoje?

Post Izveštaji

Glasaj 100: Potpuno Badass suvremeni o kojima trebate znati

Post Izveštaji

Evo šta svi treba da naučimo od žandarskih žena